Osnovni uzrok bola u leđima je nepoznat u 85% slučajeva. Ponekad čak i moderna medicina ne može dati pravu dijagnozu. Ako to traje mjesec dana, to je akutna bol u leđima, ali ako to traje duže postaje hronična.
Vi ste vjerojatno osjetili ukočenost ili bol u vratu i leđima u jednom trenutku u svom životu, pogotovo ako ste odrasla osoba.
Ovo su savjeti za bolna leđa:
Sjedenje duži period slabi mišiće struka. Ako ne možete izbjeći ovo, ustanite i malo se protegnite ili krećite oko deset minuta, svakih sat vremena.
Jedan stari madrac može ili uzrokovati ili doprinijeti bolu. Razlog tome je što su madraci stariji od 5 godina često deformisani.
Izbjegavajte spavanje na stomaku jer to može dodatno pogoršati vrat i bol u leđima.
Pokušajte potrošiti najmanje 30 minuta na hodanje ili trčanje svaki dan. Još jedna dobra aktivnost je planinarenje.
Izbjegavajte dizanje i nošenje teških predmeta.
Ako imate bebu ili dete, sagnite se i podignite dijete polako pomoću butnih mišića, a ne mišića na leđima.
Uvijek savij koljena prilikom nošenja torbe, bebe, ili kada radite druge stojeće aktivnosti kao pranje zuba.
http://www.pozivitno.info
Nema komentara:
Objavi komentar