Niz studija dokazuju da je problem prejedanja u posljednje vrijeme sve više i više prisutan.
Predlažemo jednostavan način koji će vam pomoći da naučite kako da konzumirate hranu u malim količinama.
Ovdje je princip:
Iznos hrane koja može stati u dvije sklopljene ruke – iznos povrća koje treba jesti u jednom obroku.
Prednja strana pesnice pesnice – iznos konzumacije ugljikohidrata (riža, ostale žitarice, tjestenina, hljeb).
Otvoreni dlan (bez obzira na prste) – komad mesa koji treba da pojedete za jedan obrok.
Pesnica – voće koje bi trebalo konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.
Gornji dio kažiprsta – količina maslaca i drugih životinjskih masti koje se mogu konzumirati bez štete za figuru.
Korištenje ovog načinaje vrlo jednostavno. Samo zapamtite kako izgleda količinu hrane koju možete konzumirati u obroku i jedite 3-5 puta na dan. Na ovaj način, možete jesti što god želite i izgubiti težinu u isto vrijeme – samo treba da se smanji iznos.
Ovaj princip ishrane ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje.
http://www.pozivitno.info
Nema komentara:
Objavi komentar