Mnogi od nas ne spadaju u one sretnike koji brzo zaspe. Većina ljudi pati od nesanice i provode sate premještajući se sa jedne strane na drugu i tako…
Ovdje ćemo vam navesti neke trikove koji će vam pomoći da lakše zaspite.
Ne gledajte na sat
To što buljite u sat ili razmišljate o tome da trebate rano ustat (a ne možete trenutno zaspati)vam zaista ne pomaže. Dok to radite, nećete moći zaspati. Bitno je i da sredite misli i ne razmišljate o negativnim stvarima.
Tehnika meditiranja i joge
Ova tehnika je jednostavna, potrebnoi je da zadržite dah, a zatim izdahnete na usta. Fokusirajte se na vibracije u grudima i napravite oko 6 udisaja i izdisaja, a zatim mirno sjedite. Recite sebi da ste spremni spavati.
Ponavljanje teksta
Da bi ste lakše zaspali ponavlajte neki tekst nekoliko puta uz fokus na njega.
Prevrtanje očima
Prevrnite očima oko 3 puta i pomoći će vam da lakše zaspite.
Hladna voda
Uronite lice u hladnu vodu i zadržite oko 30-ak sekundi.
Prisilite se da ostanete budni
Možda zvuči nelogično, ali je djelotvorno. Pokušaj da ostanete budni će vam pomoći da se oslobodite nesanice.
Bitno je i da sredite misli i ne razmišljate o negativnim stvarima. Dok god imate negativne misli, samo ćete stvarati sebi nervozu koja vam neće dati da spavate.
http://megagiga.info
Nema komentara:
Objavi komentar