Prestati pušiti nije lahko. Naprotiv, proces ostavljanja cigareta jako je iritantan, dug i težak proces.
U prodaji je dosta proizvoda koji navodno pomažu prestanku pušenja. Pušači pokušavaju
smanjivanjem dnevnog broja cigareta svesti taj broj na 0, flasterima ili nikotinskim žvakama.
Uspjeh nije zagarantovan.
U nastavku možete pročitati kako jednostavnim vježbama možete prestati pušiti. Ne košta ništa,
a mnogi su uspjeli.
Radi se o vježbama disanja, koje se koriste u jogi jer pomažu razvoju i treniranju disajnih puteva te
čišćenju organizma od neželjenih efekata pušenja.
Vježbe su jednostavne i sve što je potrebno jeste da ih ponavljate ujutro i tokom dana, kada god se
pojavi želja za cigaretom Obično nakon ovih vježbi želja za pušenjem nestaje.
Prva vježba
Kada osjetite želju za pušenjem izađite na svjež zrak. Uspravite se i opustite se. Uradite duboki
udah punim plućima i dah zadržite na 5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha opet
zadržite dah na isto vrijeme. Vježbu ponovite 10 puta. Nakon ponovljenih vježbi, osjetit ćete
vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kisikom. Kao rezultat, želja za cigaretom
nestaje na duže vrijeme.
Druga vježba
Sporo udišite vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati kada osjetite želju za pušenjem. Ako sebe
poistovijetite sa parnom lokomotivom, onda će ova vježba biti ne samo efikasna, nego i zabavna.
Vježbu počnite raditi polako i onda pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite 30 udaha i izdaha.
Nakon svakog ciklusa odmorite jednu minutu. Da biste dobili dobar rezultat, vježbu sprovodite
5-6 ciklusa.
http://www.novonovo.info
Nema komentara:
Objavi komentar